Die festliche Jahreszeit ist vorüber, und viele von uns blicken auf gemütliche Abende mit reichhaltigen Mahlzeiten und festlichen Leckereien und zurück. Doch mit dem Ende der Feiertage stellt sich oft auch die Frage: Wie finde ich zu einem gesunden Lebensstil zurück? Die gute Nachricht ist, dass der Übergang zu einer gesünderen Lebensweise nach den Feiertagen einfacher ist, als es zunächst scheinen mag. Hier findest du ein paar einfache Tipps, wie du nach den Feiertagen abnehmen, dir gute Vorsätze setzen und deine Fitness steigern kannst.
Gesunde Ernährung als Schlüssel zum Erfolg
Nach den Feiertagen ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns vielleicht mit dem ein oder anderen zusätzlichen Kilo auf der Waage konfrontiert sehen. Der erste Schritt zu einem gesunden Neuanfang liegt in einer ausgewogenen Ernährung. Manchmal ist es nicht so einfach, gesunde und ausgewogene Ernährung in den stressigen Alltag einzubauen. Da können die Boxen von HelloFresh helfen. Die HelloFresh-Boxen fördern eine gesunde und ausgewogene Ernährung , weil sie frische, qualitativ hochwertige Zutaten in genau abgemessenen Mengen liefern. So kannst du ganz leicht nahrhafte Mahlzeiten zu Hause kochen. Mit vielfältigen Rezepten und saisonalen Produkten unterstützen die Boxen von HelloFresh einen abwechslungsreichen Speiseplan, ohne dass du dir selber viele Gedanken machen musst, was du einkaufen und kochen musst. Das Schöne ist, dass du dir jetzt mit einem Gutscheincode bis zu 130€ Rabatt sichern kannst. Wenn du allerdings nur ab und zu ein bisschen Unterstützung brauchst, kannst du auch den Lieferservice von Lieferando nutzen. Wusstest du, dass du dir über Lieferando auch gesunde Lebensmittel aussuchen und nach Hause liefern lassen kannst? Wie wäre es mit asiatischen oder indischen Zutaten und geschnibbelt und gekocht wird selbst?
Fitness in den Alltag integrieren
Nach den Feiertagen kann es eine Herausforderung sein, wieder in den Fitness-Modus zu kommen. Der Schlüssel liegt darin, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und mit Spaß und Freude in Bewegung zu sein. Wenn du nicht regelmäßig trainiert hast, beginne langsam. Setze dir realistische Ziele, um Überforderung zu vermeiden. Ein kurzer täglicher Spaziergang, einfache Dehnübungen oder sogar das Treppensteigen anstelle des Aufzugs können gute Möglichkeiten sein, sich wieder in Bewegung zu setzen. Spaziergänge oder erste Joggingrunden werden angenehmer, wenn man einen Podcast oder die Lieblingsmusik hört. Achte aber darauf, dass du gute Kopfhörer hast, denn dein Lauftraining wird dadurch gestört, wenn z.B. deine In-Ear-Kopfhörer ständig aus den Ohren fallen. Passende Kopfhörer in großer Auswahl und zu reduzierten Preisen findest du bei MediaMarkt.at oder Tink.at.
Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht
Die Motivation, aktiv zu bleiben, wird leichter, wenn du eine Aktivität findest, die dir Freude bereitet. Ob es nun Tanzen, Radfahren, Yoga oder Mannschaftssportarten sind – die Auswahl ist groß. Wenn du Spaß an der Bewegung hast, wird es weniger wie eine Pflicht und mehr wie eine angenehme Gewohnheit. Investiere dabei in Sportkleidung und gute Sportschuhe, um deinen Komfort während des Trainings zu maximieren. Bei Zalando Lounge bekommst du immer Top Marken zu reduzierten Preisen und bei Decathlon findest du eine große Auswahl an Kleidung und Schuhen zu günstigen Preisen mit bis zu 75% Rabatt. Die richtige Ausrüstung bietet Unterstützung und reduziert das Verletzungsrisiko. Langlebige Sportbekleidung und Schuhe garantieren außerdem eine langfristige Leistungsfähigkeit und tragen so zu deinem sportlichen Erfolg bei. Und wie werden wir uns über die ersten kleinen Erfolgserlebnisse freuen?
Realistische Vorsätze setzen
Der Beginn eines neuen Jahres ist oft von guten Vorsätzen geprägt, aber es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen, um langfristigen Erfolg und persönliches Wohlbefinden zu erreichen. Wir sollten und dürfen aber auch ehrlich mit uns sein und vielleicht merkt der ein oder andere, dass er nicht in die Kategorie Sportskanone gehört. Das ist kein Problem. Es gibt so viele schöne andere Dinge zu tun, wichtig ist nur, dass du etwas tust, was dir Freude bereitet. Vielleicht gehörst du eher in die Kategorie Hobby-Bastler oder Technik-Tüftler. Dann findest du sicher ein paar Inspirationen bei OBI, Conrad oder Galaxus und kannst das Jahr mit neuen Technik- oder Bastelprojekten starten.
Selbstfürsorge nicht vergessen
Ein wichtiger Vorsatz sollte auch Selbstfürsorge beinhalten. Nimm dir Zeit für Entspannung und Erholung. Das kann ein entspanntes Bad, eine Meditation oder einfach nur das Lesen eines Buches sein. Die Balance zwischen Aktivität und Ruhe ist entscheidend für dein allgemeines Wohlbefinden. Lass dir zum Beispiel nach einem stressigen Tag ein entspanntes Bad mit den Schaumbädern von Kneipp ein und verwöhne deine Körper mit einem herrlichen Bodypeeling von Primavera. Diese und andere Pflegeprodukte findest du teilweise stark reduziert auf Parfumdreams oder Marionnaud. Weitere tolle Angebote für dich findest du hier:
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Wenn nach den Feiertagen ein bisschen Ruhe eingekehrt ist und du Zeit für dich freimachen kannst, dann hast du die Möglichkeit, endlich das Buch zu lesen, das du dir gewünscht hast. MIt einem Thalia Gutschein für 10% Rabatt kannst du dir dein Lieblingsbuch oder ein Hörbuch noch günstiger kaufen. Und wenn du dir vorgenommen hast, deiner Zeit aufmerksamer und mindvoller zu begegnen, dann ist journaling mit den wunderschönen Notitz- und Tagebücher, die du bei Libro oder Weltbild findest, eine gute Möglichkeit.
Die Zeit nach den Feiertagen bietet eine wunderbare Gelegenheit für einen gesunden Neuanfang. Durch eine ausgewogene Ernährung, die Integration von Bewegung in den Alltag, ein neues Hobby und das Setzen realistischer Vorsätze kann dein neues Jahr mit Energie und Wohlbefinden beginnen. Erinnere dich daran, dass kleine Schritte langfristig große Veränderungen bewirken können. Mache dich auf den Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Menschen!
